Propriedades e benefícios do quiabo
O quiabo é rico em vitamina A, que mantém a boa saúde da visão; vitaminas do complexo B, importantes para o processo de crescimento; e minerais como o cálcio, ferro, fósforo e cobre, que são fundamentais para a formação dos ossos, dentes e sangue...
No reino vegetal, o quiabo é o alimento que fornece maior quantidade de flavonoides, um grupo de antioxidantes, que combate a ação dos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce das células e protegendo o organismo de diversas doenças...
O quiabo é rico em fibras alimentares e folatos, e não contém gorduras saturadas nem colesterol. Este fruto também possui uma quantidade significativa (36% do valor diário recomendado) de vitamina C, no entanto, o nutriente é perdido durante o cozimento...
Devido aos nutrientes presentes no quiabo, este alimento auxilia no tratamento do peristaltismo, combate a constipação e ajuda a reduzir a tosse e o resfriado...
Por ser um alimento de fácil digestão, o quiabo também é indicado no tratamento de casos de infecções do intestino, bexiga e rins...
De acordo com um estudo da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), em parceria com o instituto agronômico do município, o quiabo atua na redução do colesterol e controla os níveis de açúcar no sangue...
A baba do quiabo, desprezada por muitos, é rica em fibras solúveis, proporciona a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de glicose...
Como consumir o quiabo?
A escolha do quiabo é muito importante: opte por aqueles que estejam mais firmes, frescos, novos e bem verdes, sem manchas ou que estejam amarelados. Quanto mais fresco o fruto estiver, maior será o seu poder antioxidante. Este alimento também deve ser consumido rapidamente, para que não fique murcho e escureça em seguida...
O quiabo pode ser consumido frito, refogado ou cozido. As folhas do quiabeiro também possuem muitos nutrientes e podem ser adicionados em uma sopa ou salada...
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